smått och gott inom träning och hälsa

Är det dags för dig att ta nya tag i din hälsa i höst? Vi på Physiotherapy Stockholm jobbar för att öka ditt välmående på alla plan, vare sig det handlar om en avslappnande massage, stärkande träning eller genomgång av kosten. Ring för att boka ditt personliga möte med en av våra duktiga terapeuter idag. Kom till oss så kan vi dessutom garantera att du har en riktigt kul stund! 

Har du ryggsmärta? Eller är du osäker om hur du ska komma igång med träningen? Övningarna som visas i filmen nedan är enkla och perfekta för dig som är nybörjare eller som bekymras av ryggsmärtor. Genom att aktivera de djupa magmusklerna skyddar man ryggen samtidigt som man skapar en stark och stabil bål. 

Ligg på rygg med båda benen böjda till 90/90. Spänn magen genom att dra in naveln mot ryggraden. Andas in och doppa ned ena foten mot golvet utan att ändra på vinkeln i knäleden. Doppa bara så långt ned så att du inte svankar. Dra knäet tillbaka med hjälp av magmusklerna. Alternera höger och vänster. Öka sedan svårighetsgraden genom att doppa ned båda benen samtidigt.