Functional fitness: stark efter skada

Att träna efter en skada eller i skadeförebyggande syfte behöver inte vara tråkigt - gör det tillsammans med andra!
I våra
Functional Fitness grupper använder vi oss av roliga, kreativa och utmanande övningar som hjälper till att lägga en stark och stabil grund samt skydda inför framtida skador.  
 

Kursutbud Våren 2019

Anmälan till all gruppträning sker via vårt kontaktformulär alt via länkarna nedan. Möjlighet till Drop-in finns i mån av plats. 

Functional Fitness: Lower Body - Denna grupp passar dig som haft en tidigare skada i fot-, knä- eller höftled, som besväras av återkommande instabilitet och/eller smärta, eller som vill förebygga skador inför den kommande träningssäsongen! Särskild fokus läggs på att stärka de djupa, stabliserande muskler i fot-, knä- och höftled samt även i bålen. Lämplig för alla åldrar och träningsbakgrund! Instruktör: David Huynh, instruktionsspråk är engelska. 
                                                                       

                                                          10 tillfällen: 2 200 kr.
                                                          Måndagar kl 17.30 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Functional Fitness: Upper Body - Denna klass är utformad för att stärka din överkropp samt tona muskler i bröst, rygg, armar och axlar. Särskilt fokus läggs på att förbättra rörlighet, funktion och stabilitet i bål och överkropp och därmed förebygga / läka skada. Varje klass innehåller en blandning av kondition, stretch och funktionella styrkeövningar. Lämplig för alla åldrar och nivåer av träning. Instruktör: David Huynh, instruktionsspråk är engelska.  

                                                          10 tillfällen: 2 200 kr.
                                                          Onsdagar kl 18.30 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Functional Fitness: Core - Feel the burn! Ett ordentligt träningspass som bryter mot allt du tidigare trott om cirkelträning! Denna klass stärker de djupa stabiliserande bålmusklerna, ökar atletisk prestationsförmåga och hjälper till att förebygga ryggvärk. Träning sker i små grupper vilket gör det möjligt till att anpassa träningen utefter dina individuella behov och träningsnivå. Varje klass innehåller en rolig blandning av kondition, stretch och funktionella styrkeövningar för att ge en genomgående träning! 
                                                                              Instruktör: David Huynh,  instruktionsspråk är engelska. 


                                                          10 tillfällen: 2 200 kr.
                                                          Måndagar kl 18.30 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Functional Mobility - Rörlighetsträning är mer än bara stretch och foamrolling. Det kräver både styrka och neurologisk kontroll av leder och musklerna runtom. I den här kursen lär du dig öka, kontrollera och bibehålla rörligheten genom en blandning av isometrisk styrka och långsamma, kontrollerade rörelser. Denna banbrytande träningsform kombinerar passiv flexibilitet med aktiv rörlighet, vilket i sin tur bidrar till att minska smärta och förebygga risk för skada. Denna klass passar Dig som vill stärka dina leder och  
                                                                          öka din prestationsförmåga inom både träning/idrott och vardag. Detta är inte
                                                                          en passiv stretching class - gör dig redo att jobba!
                                                                          Instruktör: David Huynh, instruktionsspråk är engelska. 


                                                          10 tillfällen: 2 200 kr.
                                                          Onsdagar kl 17.30 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Functional Spine: Pilates Rygg - Denna grupp lämpar sig till dig som är nybörjare eller som har besvär från rygg eller nacke. Mycket fokus läggs på korrekt utförande av teknik och andning samtidigt som du stabiliserar i rygg- och bålmuskulaturen.  Instruktör: Beate Vaula. Anmälan är bindande.

10 tillfällen: 2 200 kr.
Tisdagar kl 17.30 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Rise & Grind - Starta dagen på ett positivt sätt! Den här klassen kombinerar konditionsövningar med högintensiva styrkeövningar för att väcka hjärna, få blodet pumpande och för att förbereda både kropp och knopp inför dagens alla utmaningar. Väl mött! 
Instruktör: David Huynh, instruktionsspråk är engelska. 


10 tillfällen: 2 200 kr.
                                                         Tisdagar kl 8.00 med kursstart v8 2019.
Boka nu!

Sports Conditioning - Sports Conditioning erbjuder dig ett träningspass som kombinerar idrott med funktionell träning! Denna klass består av pulshöjande intervaller där du tränar explosivitet, snabbhet, smidighet och balans. Mycket fokus läggs även på funktionell styrka och rörlighet för att motverka skador. En perfekt klass för idrottare eller för dig som vill ta din träning till en högre nivå! 
Instruktör: David Huynh / Beate Vaula. Anmälan är bindande.

                                                                        5 tillfällen: 1 100 kr.
                                                         Söndagar kl 16.00.
Skicka intresseanmälan!